A importância de uma boa noite de sono
O sono é uma condição fisiológica em que o corpo renova as células, o que é necessário para reparar os tecidos, construir músculos, produzir proteínas e até mesmo prevenir doenças.
Além disso, ao dormir, seu corpo repõe as energias e regula o metabolismo, o que é fundamental para manter a saúde física e mental. Como resultado, é recomendável dormir de 7 a 9 horas por noite.
É fundamental seguir alguns hábitos que ajudam você a dormir melhor. Assim como:
● Evite usar dispositivos eletrônicos antes de ir dormir;
● Fazer exercícios;
● Manter uma dieta saudável;
● Manter frequência em sua rotina de horários.
A suplementação também pode ajudar a dormir melhor. Confira no tópico a seguir.
7 ativos para melhorar a qualidade do sono
Além de manter hábitos saudáveis, o uso de suplementos estimula a produção de hormônios que causam sensação de bem-estar e relaxamento, essenciais para um bom sono. A seguir, observe os ativos que podem ser úteis:
Melatonina
A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo que regula o ciclo sono-vigília. Suplementos de melatonina podem ajudar a regular o sono, especialmente em pessoas com distúrbios do sono.
Magnésio
Para pessoas mais velhas e com problemas de sono, tomar suplementos de magnésio pode ajudar a dormir melhor. Porque esse mineral estimula a produção de neurotransmissores como serotonina, que ajuda a relaxar e otimizar o sono.
Passiflora
A Passiflora é uma planta medicinal com propriedades que ajudam a acalmar a mente e induzir o sono naturalmente. Por ser um ativo natural, seu uso não causa dependência, como acontece com muitos outros remédios para dormir.
Hidroxitriptofano
O hidroxitriptofano é uma alternativa popular para o tratamento de distúrbios do sono, estresse, hiperatividade, depressão e outros problemas de sono, por ser necessário para regular a produção de melatonina e serotonina.
Valeriana
A valeriana é uma erva com propriedades sedativas e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ela é frequentemente usada como um remédio natural para a insônia.
L-triptofano
O L-triptofano é um aminoácido convertido em serotonina e melatonina no corpo. Suplementos de L-triptofano podem ajudar a melhorar o sono, especialmente em pessoas com insônia.
GABA:
O ácido gama-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor, com efeitos calmantes no cérebro. Suplementos de GABA podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo.
Componentes listados podem ser encontrados em nossas melhores fórmulas, e em companhia com a criação de um ambiente favorável para o relaxamento podem proporcionar melhora significativa na atividade do sono.
Nota: Algumas das substâncias mencionadas neste texto são de uso sob prescrição médica e requerem avaliação individual. Para orientações e dispensações seguras, consulte seu médico.
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