Inverno rolando, e sua saúde segue como prioridade na Chariot
Depois do primeiro mês quase completo de inverno, com dias cada vez mais frios e secos, é imprescindível redobrar os cuidados com a saúde. O clima característico da estação também pode piorar a asma, rinite, sinusite e alergias, além de aumentar o número de gripes e resfriados. Ao longo desses dois meses restantes, selecionamos dez sugestões de como melhorar sua qualidade de vida.
Leia e anote!
1. Mantenha sempre lavados os casacos e edredons que estavam guardados e deixe-os secar bem antes de usá-los. Eles costumam abrigar ácaros, que podem causar asma nas pessoas alérgicas. Redobre a limpeza doméstica, principalmente dos estofados, para reduzir a poeira. Além disso, aumente a frequência com que você lava as cortinas, tapetes e roupas de cama.
2. Também cuide da limpeza de suas mãos sempre que possível, especialmente quando estiver em público ou quando chegar em casa. A probabilidade de contrair infecções por vírus e bactérias é reduzida por este hábito;
3. Alongamentos, sempre! Para evitar lesões musculares, estique bem as pernas e os braços antes de fazer exercícios, pois o clima frio torna os músculos mais tensos.
4. Sem janelas completamente fechadas por facilitar o aumento da probabilidade de vírus, bactérias e ácaros se proliferarem. Abre-o por algumas horas para refrescar o ar, principalmente nos dias de sol forte;
5. Não deixe de beber dois litros de água por dia. Como a sede no inverno não costuma ser tão forte, bebemos menos água do que o recomendado. Porem, para prevenir problemas respiratórios, infecções e má circulação sanguínea, a hidratação é essencial.
6 .Na estação, também deve-se prestar atenção à alimentação. Nos dias frios, a fome por alimentos mais calóricos e doces pode aumentar, prejudicando a saúde e deixando o corpo mais vulnerável a doenças. Por exemplo, incluir alimentos ricos em vitamina C no cardápio é fundamental. A substância é encontrada em frutas cítricas e folhas verde-escuras, como brócolis, espinafre e couve, e ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
7. Tente reduzir a quantidade de banhos quentes. A temperatura alta d'água retira a barreira protetora da pele, ressecando-a e provocando coceira. A água deve ser morna (nem fria nem "escaldante") no melhor dos casos;
8. Não se esqueça de hidratar sua pele após o banho. Prefira cremes feitos com ureia e óleos naturais, como óleo de amêndoas;
9. Certifique-se de que sua cartela de vacinação esteja sempre atualizada, especialmente para idosos e crianças;
10. Escolha travesseiros e capas de colchão hipoalergênicas. Para pessoas alérgicas, elas são boas porque foram feitas com o menor número possível de substâncias potencialmente alergênicas, reduzindo o risco de irritações. Além disso, impedem que os ácaros se acumulem e passem.
