Pilares da saúde masculina

Vivendo em média 7,2 anos a menos que as mulheres, segundo estudos, os homens têm em seus hábitos não saudáveis a maior parceria vilanesca na probabilidade de desenvolver doenças crônicas.

Este artigo divide os seis pilares da saúde masculina visando aumentar o cuidado e a longevidade.

Manter uma dieta saudável

O metabolismo dos homens geralmente é mais acelerado, resultando em um maior gasto de energia. Assim, é fundamental ter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos que aumentam ainda mais a energia, como ovos, cereais integrais, batata-doce, banana e frango, entre outros. Procure orientação nutricional para uma alimentação personalizada e adaptada às suas necessidades.

Nutrição adequada

O homem tende a gastar mais energia do que as outras pessoas, como mencionado anteriormente. Como contraposição a isso, a suplementação é uma abordagem fantástica! A principal função da suplementação é complementar a alimentação, aumentando ainda mais a energia e melhorando o desempenho físico e intelectual. Lembre-se de que o suplemento adequado deve ser prescrito por um nutricionista ou médico.

Fazer exercícios

A atividade física é fundamental para manter o peso e prevenir doenças cardiovasculares e crônicas. Além disso, ela melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade respiratória, fortalece os músculos e ossos e preserva a saúde sexual.

Boas noites de sono

As boas noites de sono são essenciais para a reposição de energia e o processo de renovação celular do corpo, resultando nas seguintes vantagens:

● Melhora da memória e da função cognitiva;

● Tratamento e prevenção de hipertensão e diabete;

● Cuidar do sistema cardiovascular;

● Ajuda a melhorar a saúde mental, diminuindo a depressão, a ansiedade e o estresse;

● Melhor desempenho e crescimento.

Para obter esses benefícios, você deve dormir entre 7 e 9 horas por noite.

Manter o bem-estar mental

A saúde mental é vital, mesmo que ainda seja tabu para homens discutir o assunto. Isso ocorre porque a saúde física também pode ser prejudicada com o tempo, afetando a longevidade e a qualidade de vida. Por isso, é importante buscar ajuda quando necessário, além de investir em hábitos e atividades de lazer mais relaxantes.

Um estilo de vida sexual saudável

A manutenção de uma vida sexual saudável é fundamental, mesmo quando se está preso na correria da rotina diária. Isso se deve a uma variedade de fatores que podem causar disfunções sexuais. A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua vida sexual:

● Mantendo a limpeza íntima;

● Sempre use preservativos;

● Usar medicamentos somente como prescritos por um médico;

● Observar sempre os sinais do corpo.

 

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